Diario · Off Season Estiva FitLab 2026 — Day 03
Day 3: attivazione cognitiva e lavoro di velocità
Terza giornata dell'Off Season Estiva, allo Stadio «Arcoleo» di Acerra. Una mattinata costruita attorno alla velocità di gioco, preceduta da un'attivazione cognitiva per portare i ragazzi nella giusta condizione mentale e neuromuscolare.
In sintesi
- Attivazione e warm-up con l'aggiunta di giochi cognitivi, per attivare il sistema nervoso e garantire presenza mentale.
- Lavoro di velocità in più forme: rettilinea e curvilinea, con destabilizzazione e contrasto.
- Conclusioni in porta precedute da un allungo, con finalizzazione senza interruzione della corsa.
- Partita finale, per scaricare il carico che al terzo giorno inizia a farsi sentire.
La terza giornata è iniziata come le precedenti, con attivazione e warm-up. A questi, oggi, abbiamo aggiunto alcuni giochi cognitivi nella fase di attivazione.
La scelta nasce dal lavoro in programma: una sessione dedicata alla velocità richiede ragazzi pienamente presenti, con il sistema nervoso attivo e l'attenzione orientata a ciò che stanno per fare. I giochi cognitivi servono proprio a creare questa condizione.
Principio guidaLa velocità non nasce solo dalle gambe, ma da un sistema nervoso pronto e da un'attenzione presente.
Da qui il lavoro è entrato nel vivo: velocità nelle sue diverse forme, conclusioni in porta e, a chiudere, la partita — utile anche a smaltire un carico che, al terzo giorno, inizia a farsi sentire.
La giornata, fase per fase
Attivazione e giochi cognitivi Campo
Attivazione e warm-up di apertura, con l'aggiunta di giochi cognitivi per attivare il sistema nervoso e portare i ragazzi nella giusta condizione di attenzione, in preparazione al lavoro di velocità.
Lavoro di velocità Campo
Velocità allenata in più forme — rettilinea e curvilinea, con destabilizzazione e con contrasto — per stimolare le diverse variabili della velocità di gioco reale, quella che si esprime sotto pressione.
Conclusioni in porta Campo
Conclusioni precedute da un allungo e da uno scatto importante, con finalizzazione eseguita senza interrompere la corsa.
Partita finale Gioco
Chiusura con la consueta partita, per il gioco e per smaltire il carico di lavoro accumulato nei primi giorni.
Il video della giornata
Day 3 in video — apri su Instagram
Terza giornata dedicata alla velocità, con attivazione cognitiva e sistema nervoso al centro del lavoro.
Il carico inizia a farsi sentire: è qui che il percorso entra nel vivo.