Programma atleti · Human Performance
Off Season Fitlab: preparazione atletica per calciatori
L'Off Season Fitlab è il programma di preparazione atletica intensiva per allenarti come un professionista anche fuori dal campionato. Due edizioni l'anno — estiva a giugno e invernale a dicembre — con lo stesso metodo che usiamo con i nostri atleti: valutare, allenare, misurare.
Forza, esplosività, velocità e cambi di direzione, con la partita sempre al centro e l'area recovery a chiudere ogni sessione. Lavoro tecnico e metabolico sul campo, in piccoli gruppi, con una programmazione finalizzata a rientrare nelle migliori condizioni. È il metodo Fitlab concentrato in un'esperienza a tempo, naturale complemento delle Membership Athlete.
Il programma
Allenati con metodologia
Tre settimane per migliorare prestazione, forza e velocità con lo stesso metodo che usiamo con gli atleti. Ogni dettaglio ha un senso, ogni scelta nasce da un dato, ogni allenamento ha un obiettivo.
Migliora
Prestazione e resistenza, per reggere meglio i ritmi della stagione e arrivare pronto agli impegni che contano.
Sviluppa
Forza e potenza, la base dell'esplosività in campo. Lavoro mirato per produrre e trasferire forza nel gesto sportivo.
Personalizza
Il lavoro sui tuoi obiettivi, con un piano progressivo, misurabile e guidato. Il carico cresce in funzione della risposta reale.
La settimana tipo
Il programma settimanale
Ogni settimana alterna giornate di forza, esplosività, velocità, gioco e cambi di direzione. Il carico cresce in modo progressivo e viene calibrato sulla risposta del gruppo, senza perdere il contatto con il campo e con la partita.
Lunedì · Forza & Esplosività
Lavori di salto, forza e campo, con partita finale.
Martedì · Gioco & Metabolico
Small-sided games, esercitazioni tattiche, partita e lavoro metabolico.
Mercoledì · Velocità & Reattività
Salti controllati, sprint, velocità e partita.
Giovedì · Forza & Esplosività
Pliometria, forza, campo e partita. Stessa struttura del lunedì, con carico aggiornato.
Venerdì · Cambi di direzione
Rapidità, frenate, ripartenze, cambi di direzione e partita.
Ogni giornata si chiude con la partita. Il gesto tecnico e la competizione restano sempre al centro: la preparazione fisica serve a renderti migliore in campo, non a sostituirlo.
Tutto incluso
La tua esperienza Fitlab
Un team tecnico dedicato, una struttura professionale e un kit atleta completo. Tutto quello che serve per allenarti come un professionista, incluso nel programma.
Team tecnico dedicato
Coordinamento organizzativo
ADM · gestione e logistica del programma
Coach
Preparazione atletica e lavoro sul campo
Preparatore dei portieri
Lavoro specifico tra i pali
Magazzinieri
Materiali, kit e logistica quotidiana
Massaggiatore
Recovery e trattamento tra le sessioni
Struttura professionale
Campo a 11
Manto in erba e illuminazione, per allenarti in condizioni reali di gara.
Palestra
Forza, potenza e pliometria, con la programmazione che alterna campo e sala pesi.
Vasca fredda
Recovery tra le sessioni, per gestire la fatica e tornare in campo nelle condizioni migliori.
Kit atleta incluso
Integrazione
Pre, intra e post allenamento, shaker incluso. Supplementazione a supporto del lavoro quotidiano.
Maglia
Kit tecnico da allenamento brandizzato Fitlab, per vivere l'esperienza fino in fondo.
Spuntino
Recupero post allenamento, per chiudere ogni sessione nel modo giusto.
Niente promesse da palestra. Solo metodo, campo e lavoro fatto bene. Fino in fondo.
Estiva o invernale
Due edizioni, un solo metodo
L'Off Season si svolge in due momenti dell'anno, con lo stesso impianto di lavoro ma un obiettivo diverso a seconda del periodo.
Off Season Estiva · giugno
La fase di costruzione pre-stagione. Carico progressivo orientato alla performance, per arrivare pronto all'inizio del campionato dopo la pausa estiva.
Off Season Invernale · dicembre
Il richiamo atletico a metà stagione. Orientato a mantenimento e recupero, per rientrare in campo nelle migliori condizioni dopo la sosta.
Le edizioni
Il diario dell'Off Season
Ogni edizione lascia traccia: il lavoro giorno per giorno, i video dal campo e i report quotidiani. Qui trovi l'archivio delle edizioni Off Season.
Edizione Estiva
Off Season 2026
Prossima edizione
Off Season Invernale 2026
Il team
Chi guida l'Off Season
L'Off Season è guidata dal team del Performance Hub: preparazione atletica, area tecnica e coaching mentale che lavorano insieme, con il supporto dell'area medica interna quando serve. Dal 2017 lavoriamo su corpo e mente di sportivi e atleti, con particolare esperienza nei giovani calciatori.
Il metodo, concentrato
Perché l'Off Season è diverso
Non è un raduno di allenamenti improvvisati. L'Off Season parte da una valutazione, costruisce su dati reali e si chiude con una misurazione dei progressi. È il metodo del Performance Hub concentrato in un'esperienza a tempo: forza, esplosività, velocità e gioco, calibrati sulla risposta del gruppo.
Cerchi invece un percorso continuativo tutto l'anno? L'Off Season è un'altra cosa rispetto alle Membership Fitlab, che accompagnano giovani sportivi, atleti e adulti con un lavoro costante e misurabile lungo l'intera stagione.
FAQ
Domande frequenti sull'Off Season
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